¿Por qué me veo tan fea? No te vas a convertir en una top model por tomar antioxidantes, ni vigilar tu alimentación. Pero, desde luego, si no comes bien, tu aspecto y vitalidad dejarán mucho que desear.
Una de las principales causas de los problemas físicos y estéticos es la deficiente alimentación, comer deprisa, saltarse comidas o desterrar de la dieta algunos alimentos. La profesora Victoria Alonso, profesora titular de Nutrición de la Universidad de Valencia, recomienda seguir una dieta equilibrada y sólo tomar suplementos vitamínicos o de otro tipo, bajo vigilancia médica.
Estaras más guapa si...

Haces 4 ingestas al día. No te saltes ninguna comida y no llenes los platos. Pero come de todo y sano.

Come sentada: Con tranquilidad, sin televisión, ni ruido alrededor y masticar despacio, ensalivando bien los alimentos.

En tu despensa. Ten siempre frutas y verduras, ricas en fibra, perfecta para una piel resplandeciente y llena de vida. Ayudan a reducir la grasa sobrante de tu cuerpo, son un buen regulador intestinal y contribuyen a eliminar toxinas de nuestro organismo. Las zanahorias, las espinacas y el tomate, son muy ricos en vitamina A. Las naranjas y los kiwis, son fuente inagotable de vitamina C.

Frutos secos. Si tienes hambre en la oficina o entre horas, nada de patatas chips o cortezas., llévate siempre un puñado de frutos secos. Contienen diferentes micronutrientes indispensables para garantizar un estado de salud óptimo: calcio, manganeso, fósforo, selenio o zinc, todos ellos necesarios para preservar nuestra calidad ósea o potenciar la memoria. También son ricos en vitamina C y E, poderosos antioxidantes que aportan elasticidad a la piel, refuerzan nuestro sistema inmunológico y retrasan la acción de los radicales libres, sustancias responsables del envejecimiento. Elige el que más te gusta: avellanas, cacahuetes, nueces, almendras...

Bebe mucho agua. Estamos hartos de oírlo, pero nunca acabamos de tomárnoslo en serio. Tomar 2 litros al día mantiene la piel hidratada y las mucosas en buenas condiciones. Además, aumenta la elasticidad de la piel, hidrata el organismo y ayuda a normalizar las funciones metabólicas.

¡A la rica pasta! Junto al arroz, los cereales y las legumbres, la pasta constituye la principal fuente de energía del organismo. Además contiene vitamina B.

Cómete un buen chuletón. Las proteínas forman parte de la composición de las membranas celulares, y son fundamentales para construir nuestros músculos. Los expertos en nutrición aseguran que para tener una piel firme y sin flacidez, es imprescindible tomar carne, especialmente, la roja.

 Aceite de oliva. Es una fuente de vitamina E. Beneficia nuestro crecimiento óseo y permite una excelente mineralización del hueso. Es el mejor para prevenir los efectos negativos del paso de los años sobre las funciones cerebrales, los tejidos y los órganos en general.