El estrés es un estado de tensión natural provocado por las emociones que produce adrenalina y hace que nos activemos. Según un estudio de Interview on American work association Survey, el 75% de la población mundial se enfrenta a problemas de estrés. Esto incluye a estudiantes, trabajadores, niños, deportistas y, por supuesto embarazadas. Se puede producir estrés cotidiano derivado de ocuparse (y preocuparse) de la casa, la familia, una mudanza, un cambio de ciudad, el cambio de edad de los hijos, enfrentarse a una separación y otras situaciones cotidianas.

ID-Stress
Se trata de una aplicación multimedia que te ayudará a practicar ejercicios interactivos para poder enfrentarte y regular el estrés hasta eliminarlo. Concebida por la terapeuta Ana Lombard, en unión con expertos en tecnología de La Salle y la Universitat Ramon Llull, iD-Stress va dirigida a:
- Embarazadas: Con estrés pre y post natal por el cambio de su esquema corporal, la influencia de los cambios hormonales o dolores asociados a su estado. iD-Stress trabaja su relajación emocional y física.
- Estudiantes: Ante la falta de concentración o de confianza, el cansancio y la irritabilidad debidos a la sobrecarga de deberes, la competencia y la exigencia, y en época de preparación para los exámenes.
- Deportistas: Tienen que gestionar miedos y aprensiones, además de dudas, la exigencia de superación, la obligación del resultado, etc. Para ellos, lo principal es que aprendan a oxigenar bien su cuerpo.
- Enfermos: Aquellos que padecen dolor físico, porque se impone un cambio emocional, o para quienes se van a someter a una operación, varios tratamientos de iD-Stress pueden ayudar a paliar este estrés producido por el miedo al dolor y a lo desconocido.
- Familiar: Una mudanza, el cambio de edad de los hijos, una situación de paro, un divorcio, un período de duelo, la jubilación… son causas cotidianas que pueden desencadenar estrés, malestar, y además atacan a la autoestima. Es importante aprender a adaptarse a estos cambios para que no afecte a la célula familiar.

El paso a paso de la aplicación
Como si llevaras al terapeuta en el bolsillo, iD-Stress es muy fácil de usar y propone ejercicios con una duración moderada de entre 8 y 15 minutos.
1. Mide tu estrés: Al inicio de iD-Stress lo primero que se encuentra es la opción “mide tu estrés” que sirve para que cada usuario conozca su estado actual mediante veinte preguntas.
2. Tratamientos: iD-Stress propone siete tratamientos que se pueden utilizar según diferentes situaciones vitales y casos, pero antes, como indica Ana Lombard, “necesitamos una relajación física puesto que no podremos dirigir la mente, relajarla, si estamos tensos”.
- Relajación Base: Descansa cuerpo y mente - 15 minutos.
- Concentración: Ayuda a mejorar la atención - 18 minutos.
- Embarazadas: iD-Stress ayuda a vivir el embarazo con serenidad y comunicarse con el bebé - 15 minutos.
- Insomnio: Para que la mente y el cuerpo descansen - 12 minutos.
- Respiración: Oxigena el cuerpo y la mente- 11 minutos.
- Gesto Relax: Desconecta a través de un gesto - 15 minutos.
- Panic Button: Para rencontrar la paz rápidamente - 8 minutos. Este ejercicio se puede introducir en cualquier situación de una forma discreta.
3. Cuatro elementos: Estos elementos interactivos preparan a la persona en el momento de iniciar o al finalizar un tratamiento, son: aire, fuego, tierra y agua. También existen unos iconos, unos avatares guía, que tienen la función de aconsejar sobre cómo seguir los tratamientos.
4. Juego: El juego es un ejercicio necesario después de la terapia para reactivar el biorritmo debido al estado de relajación que se alcanza.
5. Evolución: En la opción “ver mi evolución” el usuario de iD-Stress puede ver cómo va mejorando y reduciendo su estrés. Es una de las opciones más valoradas por los encuestados antes del lanzamiento de la aplicación.
6. Aviso: Es una herramienta preventiva que permite paliar el estrés antes de que se instale. Funciona como cualquier alarma del iPhone/ iPad y permite programar estos ejercicios de acuerdo con nuestra agenda.