La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular, es decir andar o correr. De ahí que cada mujer lo puede adaptar en función de sus necesidades y posibilidades, pero lo que advierten los especialistas es que se debe notar el esfuerzo y la actividad física que hacemos.
Asimismo, se pude seguir corriendo a los 40 años si se está en forma y alternar el jogging con el footing a los 50 para dar paso a unos ejercicios más pausados a los 60.
Lo que está claro es que si a lo largo de la vida no hemos hecho deporte de forma continua y constante, con 40 años no es el momento de empezar con actividades muy intensas.
El cuerpo necesita adaptarse al ejercicio y es importante saber qué tipo de esfuerzo puede aguantar de manera que no se lesione o no se produzcan daños que a partir de una cierta edad pueden tener consecuencias bastante graves.