Los suplementos alimenticios -altas concentraciones de determinados principios activos encerradas en cápsulas- surgieron como un plus para contrarrestar la falta de nutrientes y vitaminas de los alimentos de nuestros días. Hoy, la oferta es inmensa, tanto o más que la desinformación acerca de su naturaleza y funciones. La publicación digital Archives of Internal Medicine acaba de publicar un informe que alerta sobre sus posibles efectos negativos en la salud de quién los toma -basándose en un estudio que recoge los hábitos de casi 39.000 mujeres consumidoras de estos productos-; sobre todo de aquellos que contienen vitamina B6, ácido fólico, hierro, cobre, cinc y magnesio.

Pero, ¿y los expertos qué dicen?

Peter Aelbrecht, el famoso médico de la energía belga, nos cuenta qué son y para qué sirven y nos enseña como diferenciar los buenos de los camelos. He aquí algunas verdades sobre las cápsulas de moda:

- Un suplemento es una concentración alta de un determinado nutriente encerrada una cápsula. No superes nunca la dosis recomendada.
- Tienen carácter preventivo, no curativo (ni borran arrugas ni sustituyen dietas).
- Deben tomarse porque el organismo lo necesita siempre que hayan sido prescritos por un profesional.
- El componente principal del suplemento debe ser natural. Es decir, debe haber sido extraído directamente de una planta.
- Algunos suplementos deben ir acompañados de otros para actuar sobre el organismo. Por ejemplo, el ácido graso omega 3 debe asociarse a una determinada cantidad de vitamina E para no oxidarse.
- El packaging del suplemento en cuestión debe contener información acerca del mismo, avisar que se trata de un complemento alimenticio y no un medicamento y ha afirmar expresamente que los suplementos no deben utilizarse como sustituto de una dieta.

Algunos de los nutri más famosos:

Vitamina B. Favorece la absorción de las proteínas, grasas y carbohidratos, contribuyen al buen desarrollo del sistema nervioso y al correcto funcionamiento del tracto intestinal.
Q10. Estimula el sistema inmune, aumenta la energía cardiaca, ayuda a reducir peso, elimina el dolor muscular y es un potente desintoxicante (o lo que es lo mismo, un aliado anti-envejecimiento).
Omega 3. Conjunto de ácidos grasos contribuyen a disminuir el colesterol malo y a aumentar el bueno y actúan como una barrera frente a los radicales libres. Magnesio. Previene la osteoporosis, ayuda a controlar ciertas enfermedades circulatorias y disminuye el dolor en procesos de fibromialgia, dolores musculares y migrañas.
Calcio. Cubre las necesidades diarias de calcio en determinadas etapas carenciales de la vida (embarazo, lactancia...) para mantener la salud ósea.

Peter Aelbrecht ha lanzado una línea de 20 suplementos nutricionales que está a la venta en Tacha.